22.09.2022

Вы можете стать участником проекта!

Вы можете стать участником проекта!

Во всех субъектах Российской Федерации  проводятся мероприятия в рамках проекта "Гимнастика в кармане" (далее - Проект).

Проект направлен на разработку методики внедрения производственной гимнастики на рабочих местах, создание широкой информационной базы, включающую в себя видео-уроки и аудио-уроки, а также создание страницы в сети "Интернет".

Для участи в Проекте необходимо пройти регистрацию на сайте - https://производственнаягимнастика.рф. После регистрации откроется доступ ко всем материалам Проекта, кроме того на сайте скоро будет доступно для скачивания мобильное приложение .

На сайте вы можете скачать методическое пособие  "Производственная гимнастика. Перезагрузка". Пособие адресовано работникам организаций и производств, которые заинтересованы в сохранении высокого уровня своей работоспособности, повышении качества и результатов профессиональной деятельности .

Пособие включает практические рекомендации по использованию гимнастики  и физкультурных пауз . В каждом из них учитывается специфика определённого типа профессиональной деятельности.

ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ОФИСНЫХ СОТРУДНИКОВ.
Комплексы предназначены для тех, кто в условиях офиса и сниженной двигательной активности выполняет умственную или административную работу, связанную с принятием ответственных решений, концентрацией внимания и коммуникациями (офисные сотрудники , сотрудники колл-центров , студенты , работники швейных производств и т.д.).

ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗА РУЛЁМ.
Комплексы предназначены для тех, кто в положении сидя выполняет работу, связанную с ручным управлением различными механизмами, автоматикой, пультами и т. п., требующей высокой концентрации внимания и быстрого реагирования на изменяющуюся ситуацию (водители , машинисты , операторы , крановщики  и т.д.).

ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ТЕХ, КТО РАБОТАЕТ НА КОНВЕЙЕРНОМ ПРОИЗВОДСТВЕ.
Комплексы предназначены для тех, кто руками выполняет однотипные операции  в относительно постоянном темпе , требующие концентрации внимания.

ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНЯТ ТЯЖЕЛЫМ ФИЗИЧЕСКИМ ТРУДОМ.
Комплексы предназначены для тех, кто большую часть рабочего дня выполняет разнообразные физические работы силового характера , в которых задействованы все основные мышечные группы (мышцы рук , брюшного пресса, спины и ног).

НЕЗАМЕТНАЯ ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА.
Упражнения разработаны для ситуаций, когда отдых и восстановление работоспособности нужны, но выполнять упражнения по каким-то причинам неудобно  (мало места, не хотите привлекать к себе внимание , не хотите показать окружающим свою усталость, стесняетесь своего желания «размяться» и т. п.).

Любой такой ежедневный комплекс предусматривает выполнение пяти   упражнений , что обеспечивает необходимый уровень целенаправленного психофизического воздействия на организм за счёт специальной физической работы. Общее время  упражнений любого комплекса может занимать от 5 до 10 минут.

В состав комплексов в основном включены упражнения, применение которых в производственной гимнастике было научно  обосновано специалистами данной сферы. Это же относится к рекомендуемому объёму повторений каждого упражнения.

Регулярное использование комплексов производственной гимнастики  позволит сохранить высокую работоспособность и хорошее самочувствие.