ГТО. Нормативы испытаний (тестов) 3 ступень

Нормативы испытаний (тестов)

Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса

«Готов к труду и обороне» (ГТО)

ТРЕТЬЯ СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 10 до 11 лет включительно)

Обязательные испытания (тесты)

Скоростные возможности

-              Бег 30 м (с)

Выносливость:

-              Бег на 1000 м (мин, с)

-              Бег на лыжах на 1 км (мин, с)

-              Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

Сила

-              Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

-              Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

-              Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

Гибкость

-              Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье  (от уровня скамьи – см)

Испытания (тесты) по выбору

Координационные способности

-              Челночный бег 3x10 м (с)

Скоростно-силовые возможности

-              Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

-              Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

Прикладные навыки

-              Метание мяча весом 150 г (м)

-              Плавание (м)

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО

Бронза – 5, серебро – 5, золото – 6

https://www.gto.ru/files/uploads/stages/6411bd9619d4e.pdf