19.12.2024
ГТО. Нормативы испытаний (тестов) - 4 ступень
Нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» (ГТО)
ЧЕТВЕРТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 12 до 13 лет включительно)
Обязательные испытания (тесты)
Скоростные возможности
- Бег 30 м (с)
- Бег на 60 м (с)
Выносливость:
- Бег на1500 м (мин, с)
- Бег на лыжах на 2 км (мин, с)
- Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
Сила
- Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
- Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
Гибкость
- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
Испытания (тесты) по выбору
Координационные способности
- Челночный бег 3x10 м (с)
Скоростно-силовые возможности
- Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
- Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
Прикладные навыки
- Метание мяча весом 150 г (м)
- Плавание (м)
- Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
- или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
- Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков)
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО
Бронза – 5, серебро – 5, золото – 6
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/642450a6429a1.pdf
